Pratiques pour chez soi

Un yoga de l'action 2

Une 2ème proposition pour continuer à pratiquer un yoga de l'action... (20min)


Séance circulation de l'énergie

Voici une séance équilibrante: une attention au ventre et à la circulation dans le corps, une attention à l'ouverture et à l'action. En cœur de posture, ardha shalabhasana, la demi-sauterelle. Je vous conseille d'imprimer la fiche, et de suivre l'audio une première fois, puis de refaire la séance juste à partir de la fiche afin d'aller peu à peu vers plus d'autonomie.

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Un yoga de l'action 1

Voici une proposition de 20 minutes pour mettre du yoga dans le quotidien. Prévoir une chaise et de quoi écrire...

Séance "expansion, stabilité, détermination"

Une séance de Claude Maréchal qui a été mon formateur, avec pour cœur de séance Virabhadrasana, posture du héros (ou guerrier), qui engage à l'action, au courage, voire à l'audace et qui peut être très utile quand on se sent un peu démotivé...

Bonne pratique!

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25 min
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Méditation Guidée

Ce temps de méditation guidée est un soutien pour donner de l'écoute à ce qu'il y a "au dedans".

Dans cette période, qui nous invite à un face à face avec nous-même, la méditation nous permet de nous ressourcer en nous reliant à notre axe, mais aussi de faire du tri, du ménage dans notre intériorité comme dans notre maison...

Elle nous donne des moyens pour être à l'écoute de ce qui est...

 

Installez-vous confortablement. Trouvez le lieu, l'heure, l'environnement qui vous convient. Créez votre petit rituel pour ce rendez-vous quotidien avec vous-même. Si l'assise ne vous convient pas, vous pouvez expérimenter la position allongée.


Séance du matin

Pour commencer la journée, une séance dynamique avec des ouvertures thoraciques pour soutenir l'immunité, apporter calmer et clarté, et mettre de bonne humeur! le fichier audio dure 37 min. Vous pourrez prolonger la séance par un temps de méditation. Vous pouvez aussi enchaîner directement avec la séance du soir...

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Séance du soir

Une séance douce pouvant être pratiquée le soir, ou simplement lorsqu'on ressens le besoin de ralentir, de revenir à soi. Équilibre entre inspire et expire, torsions, relaxation... Vous pouvez aussi choisir de terminer la séance par un temps de méditation.

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